鱼式丰胸瑜伽 坚挺胸型不下垂(2)

　　7)弯曲颈椎，头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀，这时是腹部用力，支撑点为手肘。

　　8)下来时先把头放平，然后慢慢地背部下来。

　　9)然后再抬起臀，把手放开。

　　10)活动手指关节，放松被压住的肌肉。

　　11)放松完时，双脚打开，双手打开，自然姿势放松身体。

　　鱼式这个动作能够扩张我们的胸部，腰背的力量往后挤压，可以刺激到乳腺，从而起到丰胸的效果。若是长头发的MM可以把头发散开，方便头顶贴地的动作。（图片来源：ladybohe.com）