春季减肥大变身 轻松甩肉不反弹

[薄荷网导语]： 过完节了，不少人迫不及待开始减肥计划，想着必须从现在开始，马上开始减肥，你是否在为身材走样而伤脑筋呢？节后该如何减肥才好呢？薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编教你新春最有效的减肥方法既瘦又健康，身材零负担！ 

　过年7天的生活节奏与平日大不相同，而且身体还没习惯过来，如果此时草草慌忙减肥，有可能会失败哦！薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网教你瘦身妙法让你无论你在春节期间是吃太多、宅太多，还是玩乐过度，节后通通无需为身材埋单，

　　那么，现在开始减肥，应怎样调节好节奏呢？首先，不能进行太极端太艰难的减肥方法，节食与高强度运动都要NG！身体很有可能不能适应过来，导致健康受损，打击自信心，减肥失败带来不断反弹的恶性循环！

　N多年过去了，关于减肥，经过有责任心的专家们反复科普，胖子们反复尝试，骗子们反复得逞与穿帮，大部分人终于能够认识到以下事实（如果你还没认识到，那么你已经进入少数未开窍者行列）。想要减肥不反弹，就要了解一下的8个点，避免盲目减肥，伤身之余肥肉还减不掉，浪费时间浪费金钱。

　　1体重减轻不等于减肥（减少脂肪）。因为身体水分流失（利尿、腹泻、饥饿）和肌肉蛋白质分解（饥饿）都会引起体重下降，所以，减重≠减肥。

　　由于工作、(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)学习或生活习惯，现代人的晚饭时间都出现推迟的情况，但其实睡前3个小时内最好是不要吃东西，晚饭应尽早进行，否则容易导致食物残留，脂肪与废物积聚。

　　睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。

　　如果想更有效提高新陈代谢，促进血液循环，改善易胖体质，最好是泡个半身浴，身心也能充分放松下来。

　　不知道自己平日的体重指数，减肥时也不注意时常称体重，盲目地进行各种减肥方法，结果自己是否真的有瘦下来，心理没有数，也不知道减肥方法是否凑效。

　　餐厅食物的热量异常地高，而且加入的食材成分也不详细，如果一直持续这种外食生活，身体也会在不知不觉间越发变胖，如果真的想要瘦下来，就不能偷懒哦，自己动手做做减肥餐吧

　　体内脂肪其实是储存的能量（过剩的能量）。当人体摄入的能量超过消耗的能量，则脂肪增加；当人体摄入的能量少于消耗的能量，则脂肪减少（常常还有肌肉、糖原和水分的减少）。所以减少能量摄入（控制饮食）和增加能量消耗（运动）是减肥的不二法门。