冬季减肥好习惯 早春变成瘦美人

[薄荷网导语]：薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网教你冬季瘦身常识，轻松将冬季囤积的赘肉减掉，才能美美地迎接热情的早春。让你轻松甩掉赘肉在早春时节变身骨感美女哦！

1、运动必不可少

　　不用说，运动是减肥的关键。你不能指望在沙发上坐了一整天，然后就可以成功减肥。制定有规律的运动计划，锻炼能帮助你建立肌肉和增加你的新陈代谢率。你很快就会看到脂肪在减掉，取而代之的是苗条的身材。 

2、远离美食诱惑

　　如果满屋子都是薯片和巧克力这些高热量的食物，诱惑将无处不在，想要减肥的考验就更加严峻了。不要把那些高热量的零食列入你的购物清单，尽量(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)选择一些健康的食物，这样能让你减少热量的摄入。

3、用深蓝色的小一点的餐具

　　把你的餐具都换成小一号的，这样能有效地减少你的食量。另外最好是使用深蓝色的餐具，研究表明，深蓝色能有效降低你的食欲。而红色、橙色和黄色会让食欲大增，导致你吃得更多。

4、削减酒精摄入量

　　研究结果证明，在餐前喝酒会使你多摄入大约200卡路里热量。因为人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来，转化为你体内的脂肪。所以，想要减肥的MM要适量喝酒哦！

5、获得更多的睡眠

　　相关研究表明，缺乏睡眠会导致体重增加。缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙，还会影响你的新陈代谢水平。睡眠不足会让你对高热量食物的欲望更加强烈，而晚上进食过多热量也是造成肥胖的重要原因哦！

6、每周称一次体重

　　事实上稳定的体重也要有所变动，因此没有必要天天称体重。每周的同一个时间、穿同样的衣服称体重更能让你看出减肥的效果。要正确面对体重的变化，如果体重有所减轻，可以给自己一些小奖励，如果体重没有变化甚至是变重了，也不要大惊小怪，减肥是需要长期坚持的，只要坚持下去就会成功。