孕期不良饮食习惯会导致身体终身肥胖

[薄荷网导语]：孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 

方法一：蔬菜当作水果吃

　　很多孕妇把水果当菜吃，其实这很容易导致肥胖，水果含有丰富的维生素，是人体必需，吃水果利于铁的吸收，但是水果中含有大量糖分，吃多容易发胖，而且有可能引发妊娠期糖尿病症。

　　但是把蔬菜当作水果来吃，那效果就不一样了，或者蔬菜和水果混合了吃，比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；胡萝卜与苹果混合打成果汁。也可以把番茄、黄瓜当做水果吃，可以很好的控制孕期体重。

方法三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

　　孕期饮食的主食可以多样化，可以少吃一些精米白面，另外增加豆类和杂粮，或者以杂粮饭为主食。红薯、玉米、芋头等都可以当作主食，这些食物膳食纤维丰富，有利肠蠕动，可以缓解孕期便秘，保持正常的体重。

　　特别需要注意一下几点： 

　　1、在孕期要保持适宜的体重增长。 

　　体重增长既不能太慢，也不能太快太多！(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。 

　　2、注意平衡膳食和合理营养 

　　每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！ 

　　2、不要盲目进补 

　　不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。