5种瘦腿方法 塑造你的纤细美腿

[薄荷网导语]： 腿部肿大是很多女性身材的弊病，想要在减肥中达到最佳的瘦身效果，减除腿部赘肉是不可缺少的一部分，今天，小编给你推荐5种有效的瘦腿方法，塑造你的纤细美腿。

　　A.水肿型肥胖
　　是由于体内水分过多而造成皮肤的释放，也就是俗称的水肿。水肿型肥胖是由于淋巴回流，使人体的淋巴停滞而引起的，或者是因为月经周期的因素。
　　解决方案：减少食物中盐的摄入量，按摩促进淋巴液的流动，以减少水份滞留的机会。

  　  B.肌肉肥胖
　　肌肉型肥胖大多是因为肌肉过多引起的肥胖，通常伴有胖胖的小腿，而且肌肉会附着大量的脂肪，很难减掉。通常运动型女性都会有这样的粗腿。
　　解决方案：按摩或伸展肌肉以软化紧绷的肌肉，然后慢慢放松腿部来做运动等。

        C.脂肪型肥胖
　　这种类型的肥胖是因为身体有大量的脂肪堆积，不仅在腿部。
　　解决方案：全面减少身体的脂肪即可，应控制体重，选择适当的运动和饮食计划。

　　1、少穿高跟鞋
　　穿高跟鞋会让你全身的重量都集中在脚部，长期穿高跟鞋将会锻炼到小腿的肌肉，使小腿变得十分硬。若因工作需要穿高跟鞋，应将高跟鞋的高度控制在1-2英尺内，回家后，用热水泡一下脚，进行按摩，疏解双腿的疲劳，尽量做抬腿运动来减少小腿变硬的机会。

　    2、避免两腿交叉坐
　　当双腿交叉而坐容易引起骨盆的移动，而那里是盆腔淋巴结聚集的地方，如果骨盆移动，它将会妨碍到淋巴液的流动，可能会造成臀部肥大和腿部变粗。经常盘腿坐也将导致更多肥胖，所以要避免。

        3、注意走路的姿势
　　站姿，走路的姿势，脚落地的方式等，都会影响到小腿的形状，如果肌肉没有得到伸展，腿就很容易变得粗壮。所以要注意日常行走和站立姿势，尽量在走路时拉伸到腿部的肌肉，对改善腿部的肥胖是十分有利的。

　    4、泡盐足浴
　　工作后，不妨使用浴盐放入锅中，让你的双脚浸泡一段时间，能够有效的放松肌肉。洗完澡后，还要拍打腿部，加速血液循环。

    　5、多吃维生素E。
　　水肿，血液循环不畅，都会很容易导致腿部肿胀，多吃些含维生素E的食物，可帮助加速血液循环，预防腿部肌肉松弛等。富含维生素E的食物包括杏仁，花生，小麦胚芽等。