6个饮食减肥误区让你瘦身不走弯路

[薄荷网导语]：很多人为了减肥也会听信一些不实的谣言，其实那些你一直深信不疑的饮食箴言，很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。今天小编给你揭秘6个减肥误区，让你瘦身不走弯路。

　   1. 没有食物是没有益处的，吃东西最重要的是注意“量”　

    　真相：你可能已经听过很多次了，世界上根本就没有所谓有益的食物，有害的食物，只有好和不好的饮食习惯。然而，老实说，有些食物确实没有什么营养可言。 例如薯片，市面上卖的薯片可不是真的用土豆烤出来的。这种说法只是那些想吃什么就吃什么的人用来掩饰自己的借口。更重要的是，如果你一个人大吃特吃曲奇， 那么这也是一个大问题，因为这也会导致好多健康问题产生。不要再说你还是可以在某些场合某些特定节日吃一点点这些垃圾食物，你更应该去多吃健康的食物。
  　  2. 葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。
　　真相：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。
   　 3. 低碳水化合物食谱可以消耗体内的卡路里

　 　真相：很多人都相信你不吃含有碳水化合物的食物就可以“清理”身体内的卡路里，因为当你不吃碳水化合物的时候，你的身体会把酮类（脂肪的一种）经由尿液 排泄出去。对此，有科学家进行了相关的研究，但最终是发现两者并没有关系。通过不吃东西来消耗卡路里通常消耗的都是脂肪的整体。人们经历快速减肥的最初成果，是由于体内糖原分解变成能量。通过分解糖原身体要排出大量的水，因此所谓的快速减肥其实只是一个排水的过程。大概过了10天，排尿量的增加结束，那么快速减肥过程也就结束。

  　  4. 吃健康食物要用更多钱

　　真相：只要好好计划，吃健康的食物比起吃快餐要花的钱更少。很惊讶吗？有研究指出，一个人如果完全按照健康减肥食谱来吃东西，一个星期可以剩下几十块钱，那么一年下来就可以省下将近一千块了。金钱与健康一起衡量，全营养食品比速食食品便宜更多，帮助削减开支。选择少买一些肉类，多买一些豆类，水果，蔬菜，全麦食品等等。

  　  5. 某些食谱可以消除你的臀部脂肪

　　真相：医学上是没有臀部脂肪这个概念的。这只是一个营销术语，50%-90%的女性的臀部都很大，针对这一点进行营销而已。臀部脂肪的积聚是因为皮肤下的细胞呈蜂窝状分布，脂肪直接进入细胞而导致你变胖。所以，所谓的臀部脂肪其实只是身体脂肪的一种，所谓的低碳水化物食谱是不可能消除的。想要一个小翘臀，就只有进行针对性运动才行。