减肥不反弹 走出瘦身误区

[薄荷网导语]： 错误的瘦身方式可能以为吃了很少的食物来让身体耗损能量，正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤，如果瘦得过快，不管是什么方式身体健康都会亮红灯！摆脱错误的减肥方式，走出瘦身误区。 
　
 　所以错误的瘦身方式可能以为吃了很少的食物来让身体耗损能量，却不知不如吃一餐正常却少量的饭菜，不但营养可以均衡，还不一定会摄取过多的热量。所以我希望美眉们可以减视一下自己的减肥方式究竟是不是正确的？你是在增胖还是减肥呢？

    虽说不能太瘦，过胖确实也不好，过胖会造成身体负担，而且发生疾病，这已不是单纯的美观问题，而是会危害到身体本身的健康。肥胖最容易发生的便是心血管的疾病，例如高血压与心脏病，乍听这些疾病好像是年纪大一点才会发生的事，可是如果身体一直过胖，还不到年纪大，你就会尝到被这些慢性病跟随的痛苦了。除了心血管疾病之外，还包括糖尿病与癌症等等，都可能和长期体重过重，饮食状况不佳脱不了关系的喔！

   很多MM因为不了解营养和脂肪的问题而有错误的减肥方式，反而让自己越减越胖，怎么会这样呢？因为美眉们以其他方式代替正餐，却吸收了比正餐更多的热量，当然会发胖了。营养的东西吃了不一定会胖，会胖的东西吃了不一定营养，例如菠菜热量很低，可是营养密度却很高，所以高营养密度食物不见得会发胖，所以可以多吃。可是因为忍不住饥饿而吃几片好像无油的苏打饼干，却可能等于一碗饭的热量！苏打饼干的营养密度不见得会优于米饭，但是热量却很惊人。

　　很多女孩子看到电视上的偶像明星动辄只有45公斤左右，也就不管自己的骨架、身高、脂肪数如何，就采取激烈饥饿方式减肥，我看了真的很不舍。尤其是许多女孩子还在发育期间，需要足够营养来奠定日后健康基础，却陷入激烈瘦身迷思中，到最后不管瘦身成功不成功，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)健康都已经失掉一大半了。甚至有些极端的减肥最后造成心理问题如：厌食症、暴饮暴食、忧郁症，或是因为营养不良而落发、停经、贫血等等问题通通都来了，这对身心健康都有很大伤害的！

　  营养师在为肥胖患者减重时，会依个人体质设计一日1200卡或者1500卡热量的食材，这些食材的特色就是--营养密度高、热量低又有饱足感，这些食材其实都是我们日常生活中常见的食物，减肥完全不需要加工过的代餐就能提供你最优质的养分，所以你一定要信赖不精致加工的食物才能让你健康又享瘦。

　　我曾经有一个病人为了瘦身而营养不良，最后需要输血才能救她的命，因为血红素严重低下。原来她为了瘦身，三餐不敢吃饭，只吃萝卜糕加酸梅加苏打饼干，经过两年折磨之后，身体受不了终于倒下来了。所以在这里我特别要告诉美眉们，很多网路上一些关于减肥的小秘方请你不要轻易尝试，除非经过你的营养师认可，否则身体很容易出状况。

至于用其他的方式减肥，美眉们也要特别注意：正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤，如果瘦得过快，不管是什么方式身体健康都会亮红灯！