盘点减肥误区 找对瘦身方法

[薄荷网导语]： 薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网与你盘点几大瘦身误区，了解吃什么减肥会适得其反。 自己越吃越胖了，怎么减肥呢？

　　误区一蔬菜水果一定减肥

　　很多天然蔬果豆油不错的减重效果，而且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬果如胡萝卜、菠萝等，人体摄入后，胰岛素分泌速度不低于冰激凌、通心粉，也就意味着他们比冰激凌、通心粉更易转化为脂肪，所以，提倡盲目摄取。


　　误区二坚决抵制淀粉类食物

　　淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含17焦的热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质易使人发胖。多吃些纤维素中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维素不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程，防止剩余脂肪堆积。


　　误区三 长期食用低糖食品

　　糖类能顺利转化为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。

    误区四 喝脱脂奶

　　脱脂奶有益健康，可在减肥期间食用，但要严格控制分量，且需和其他谷类食物均衡配合，否则会导致营养失衡，危害健康。

    误区五 喝咖啡

　　咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，则热量会增加。
 

    误区七 不吃早餐

　　有人误认为不吃早餐能减少热量摄入，从而达到减肥的目的，殊不知早餐是每个人一天能量的起点来源。不吃早餐的人，到了中午往往极度饥饿(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)，因此容易进食过量，吃进更多的脂肪和热量，让你的减肥计划泡汤不吃早餐，大脑得不到营养补充，反应较慢，影响一天的工作。

    误区八  喝茶减肥

　　含药物的减肥茶会损坏身体健康