科学瘦身方法 冬季瘦身好时机

[薄荷网导语]： 冬天如何减肥呢？今天小编帮你整理了最有效的冬季瘦身方法，告诉你冬季瘦身技巧，让你把握冬季好时机，打赢减肥战！

　一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。把握住冬季减肥的时机，在窈窕路上一路高歌。

　　为什么冬季减肥最好？

　　冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：

　　第一，冬季气温下降，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

　　第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。

　　冬季减肥瘦身方法

　　1、冬季减肥要注意保暖

　　有些人为了保持身体温暖而增加食量，却又不愿在寒冷的天气下多做运动，令到冬天变成了脂肪容易积聚的季节。 

　　天气渐渐寒冷，不少人都会感到，冬天是很容易增磅的季节。其实，只要懂得选择食物，配合其他保暖方法，例如适当的运动和日常生活习惯，便既可暖身又可保持体重，寒冬过后也定能保持健美体态。 

在饮食方面，可尝试多饮热清水，因为水既没有热量，又能补充身体的水分，还有保暖的效果。如觉得清水淡而无味，可以热柠水、热柠茶或淡茶代替，又或者自制其他热饮，如用脱脂奶冲调热奶茶或咖啡；用脱脂可可粉自制热朱古力；用柠檬、姜、健怡可乐制成热健怡柠乐等。 

　　除了饮品外，午餐建议多选择粥、汤粉、汤面或饭类等热食，代替三文治、寿司或冷面等冷食。大家亦可预备高纤维又饱肚的烚番薯、烚粟米或即冲无糖麦皮作下午茶小食。晚餐则可多用蔬菜滚汤，例如番茄马铃薯仔瘦肉汤、节瓜肉片汤等，餐后亦可多喝汤水，延长饱肚感；如打算出外用膳，火锅是一个不错的选择。 

　另一方面，在煮食时可多用姜作配料，如用姜丝炒饭，有暖胃及驱寒的功效；新鲜辣椒亦是不错选择，能增加血液循环，保持身体温暖。 

　　运动方面，多做运动可增加血液循环，有助提高新陈代谢，令身体温暖。至于日常生活习惯方面，保持适当的活动量有助身体保暖。例如在办公室内多走动、多行楼梯代替乘电梯；上下班时尝试早一站下车，多点走路及增加活动时间。 

　　当然，穿合适外套或御寒衣物非常重要，增添大褛、毛衣、颈巾，甚至戴上帽子和手套，也有保暖的作用。