水果也要懂得怎样吃 10种低卡水果补充营养不长肉

[薄荷网导语]：虽然很多减肥的mm在减肥的时候都选择少吃正餐多吃水果，但是你知道吗，很多水果也是高热量的，想要成功减肥，就要懂得有选择性的吃。下面，小编给你推荐10种低卡减肥水果，教你吃什么减肥最有效哦！

        1、水蜜桃
　　热量：1杯/40卡路里
　　减肥原理：水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。另外，它不仅热量较低，而它所含的大量有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化，能帮助你健康减肥。

        2、葡萄柚
　　热量：1杯/52卡路里
　　减肥原理：研究发现，每天吃2个葡萄柚能达到跟理想的减肥效果。这是因为，体重减轻的原因可能与胰岛素水平降低有关，而葡萄柚就属于“低胰岛素”的食物。另外，葡萄柚所含热量极低，是非常理想的减肥水果之一。

　    3、杏子
　　热量：1杯/51卡路里
　　减肥原理：杏子含有大量的蛋白质、钙质、维生素、胡萝卜素以及膳食纤维等等。而它所含的这些营养物质都是能加快脂肪燃烧的重要成分。另外，杏子的低热量也成为了它深受减肥者欢迎的重要原因之一。

    　4、哈密瓜
　　热量：1杯/56卡路里
    减肥原理：每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的减肥食品之一。哈密瓜含有丰富的纤维素，能帮助你增加饱腹感，减少食量。另外，它所含的维生素C和胡萝卜素也是加快脂肪燃烧的好帮手哦！

　    5、樱桃
　　热量：1杯/58卡路里
    减肥原理：樱桃含有强大的抗氧化作用，而又由于其花青素含量高，可以帮助你降低流通尿酸浓度，对健康减肥有非常大的作用。另外，樱桃的美味和低卡也会让减肥中的MM无法拒绝哦！

　    6、番石榴
　　热量：1杯/45卡路里
　　减肥原理：番石榴热量低，能免除热量摄入过多的困扰。但是，便秘的人要避免链子一起吃，否则会加重便秘的情况哦！而番石榴的美味，相信也是很多MM都无法拒绝的吧！

　　7、柠檬
　　热量：1杯/19卡路里
　　减肥原理：研究表明，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。另外，柠檬还含有多种营养维生素和矿物质，是一种非常有效的减肥食品。而且，每天早餐前喝一杯柠檬酸还能帮助你排除体内的多余毒素呢！

　    8、木瓜
　　热量：1杯/59卡路里
　　减肥原理：木瓜所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪、促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的功效。更重要的一点是，木瓜并不是高热量食物哦！

    　9、草莓
　　热量：1杯/45卡路里
　　减肥原理：草莓不仅是一种非常美味的水果，它还含有多种营养物质以及矿物质，尤其是维生素C含量非常丰富，能帮助你加快脂肪燃烧。另外，草莓还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，是非常理想的瘦身食品。

　    10、葡萄
　　热量：1杯/55卡路里
　　减肥原理：研究发现，女性每天食用含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益健康。另外，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，是减肥者的首选佳果。