5种小方法减少糖分摄入 让你快速瘦身

[薄荷网导语]：减肥的mm最忌讳的就是过多的摄入糖分多的食物了，其实只要控制好饮食中糖分的摄入身体自然会瘦下来的，今天小编就给大家推荐5个小技巧，让你减少糖分的摄入，吃出好身材。 

　　糖是人体所必需的一种营养素，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。平常我们所说的糖主要包括：甘蔗糖、甜菜糖、雅津甜高粱糖等。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。

        1.吃水果而不是喝果汁。

　　水果是健康的，吃水果比喝果汁更加健康。吃水果更有饱感，水果比起水果汁多出23%的营养。

　　2.甜点不能每天都吃。

　　甜点不应该在每一顿饭吃。甜点应该一个星期只吃一到两次。如果你真的很想吃,尝试吃一小块黑巧克力日常或一片水果当甜点。

        3.阅读食品外包装的标签。

　　知识就是力量，所以去了解那些与营养相关的知识，学会食品的化学成分。只要你开始注意，你会发现这些食品的糖分有多高！

        4.少吃加工食品。

　　不要再吃那些快餐、喝汽水了，那些食品的糖分很高，是减肥的大敌。

        5.试着喝黑咖啡。

　　除非你点的咖啡或者茶是黑咖啡、不含糖的，不然就不要再加糖或者牛奶，就算是真的要加，也只能加脱脂牛奶和肉桂粉，而且这也更加便宜。