厨房小改变 减肥大收益

[薄荷网,薄荷女人网,薄荷女性网]:减肥不仅仅是为了让你更美丽，健康也是减肥的理由。如果你发现减肥带给你不良的身体反应或者是一直看不到瘦身的效果的话，你可以选择咨询营养师从而获得更适合你的减肥计划。要知道，健康的瘦身计划能让减肥事半功倍哦！

一、获得专业的信息

　　减肥不仅仅是为了让你更美丽，健康也是减肥的理由。如果你发现减肥带给你不良的身体反应或者是一直看不到瘦身的效果的话，你可以选择咨询营养师从而获得更适合你的减肥计划。要知道，健康的瘦身计划能让减肥事半功倍哦！

二、喝水减肥有学问

　　至少要保证每天都喝8-10(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)杯水，这样你的身体才会水分充足，能帮助你排掉很多体内毒素，有助提高减肥效果。喝水有助减肥，但是你知道什么时间喝水才更加有效吗？

　　1、早上喝水可以减少腹部的赘肉。早上吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少腰间的脂肪。 

　　2、餐前喝水能增加饱腹感。餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

　　3、下午喝水降低食欲。下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更容易因为情绪而吃得更多。这个时候喝水能降低你的食欲，减少热量的摄入。

三、注意饮食小细节

　　如果你每天都吃一包炸薯片，那么一年下来就能让你明显增加体重。不要纵容自己的一些饮食小习惯，别以为每天一点点的放纵不会有什么影响，要知道，滴水也能穿石，减肥的MM要注意坚持健康的饮食习惯。

四、厨房小改变，减肥大收益

　　厨房是饮食的范畴，也可以是减肥的圣地。只要你做一些小小的改变，你的厨房就不再是瘦身的禁地了。把厨房的灯光换成蓝色的，蓝色能降低你的食欲；把餐具换成小一号五、偶尔奖励一下自己

　　当你可以成功坚持一段时间的健康饮食，你可以通过奖励自己来增加自己的信心。这些奖励会使你觉得展望未来是种享受，而回忆过去也会快乐无比。许多减肥的人达成目标时，都喜欢用食物来奖励自己。建议不要以食物来作为奖励，可以给自己买一份喜欢已久的礼物，这样更能感受到自己的成功。