瘦身常识：减肥的进行中的5大禁忌

[薄荷网导语]：面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提出妇女减肥有五忌：

一忌每日只吃一顿以减少热量

   许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减 肥的目的，其我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”建议，最好是平衡饮 食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二忌过分相信代用脂肪

   不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)
以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家 还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。

三忌不断过称，称量体重

    许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

四忌只想减肥，不想锻炼

    这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

五忌饮食单一，营养缺乏

    不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提 供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。