居家减肥法 让你轻松收手臂练就美背

[薄荷网导语]： 现在ol整天忙于工作，很少有时间去锻炼。既然如此，为何不选一个在家务活中就能运动瘦身的减肥活动呢，今天小编就给大家推荐一种全新的居家减肥方式，让你轻松瘦手臂，练练美背。

    　拖地板——美背瘦手臂
　　1、当使用拖把或吸尘器，向前延伸手臂，大动作地来回摆动。即左手手拿拖把，向前伸出，同时左腿前跨一步，然后背部有意识地往后，肩胛骨收起，手臂往回摆动，注意动作要大，该动作除了能够帮你美背还有锻炼胸部的效果哦，丰胸神迹就是这样来的。
        2、两腿前后分开，左手手拿拖把，右手叉腰，臀部收紧，让手臂以身体为轴心，划半圈弧线，同时作半转身状。数次后可换手进行相同的练习。

        擦地板——瘦腰
　　1、虽然现在很多人不会像以前传统那样用手拿抹布直接擦地板，可是偶尔这样清洁还是会有好处的。
　　展开抹布，双手伸直置于抹布上，双膝跪地，脚跟抬起。
        然后手臂向前推送，膝盖不动，腰腹快速向前，每次完成动作约为5秒，15秒做3组。该动作可是能够帮你减肚子收小腹喔。

 
  　  清洁马桶——瘦腿
　　1、单膝跪在地上，左膝盖触地，脚跟抬起，右大腿紧贴腹部，左手按着马桶，右手手拿抹布清洁马桶底部。注意该动作是锻炼小腿肌肉，感觉小腿在拉伸为佳。
        2、如果浴室比较大，你可以选择将左腿向后伸直，脚背朝下，脚掌朝天。动作同步骤一基本一致，该动作更能让左侧大腿内侧肌肉有很好的拉伸效果，达到瘦大腿的目的。

　　提吸尘器——美肩瘦腰
　　1、右手提起吸尘器的时候，身体向右微微弯腰，右肩往下，左肩往上。盆骨也是如此。
        2、换手提起吸尘器，身体向左微微弯腰，左肩往下，右肩往上。盆骨也是如此。如此反复，注意动作切莫过急，以免拉伤，动作可帮助你瘦腰，肩膀也能得到一定的活动。