瘦身好习惯 变身瘦美人

[薄荷网导语]：冬天，如何展现美好身段成了美女们最关心的问题。这个时候该如何在减少锻炼的时候甩掉身上的赘肉而成功减肥呢？下面薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编给你推荐有效的减肥好习惯，只要坚持下去，春天来了 你就可以变成瘦美人了！

1、记得要吃早餐

　　一个晚上的睡眠让你的身体进入了“饥饿模式”，如果不吃早餐，身体的新陈代谢就会降低，你也会因为饥饿而在下一餐吃得更多。营养均衡的早餐能让你一整天都精力充沛，也是健康减肥的关键。

2、运动能燃烧脂肪

　　运动是公认的最有效的减肥方法之一。运动可以帮你消耗热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。常见的减肥运动有游泳、慢跑、瑜伽等等。建议最好先制定一个运动计划，有规律的运动更有助减肥。 

3、摄入更多的蛋白质

　　蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。另外，蛋白质还能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。蛋白质还不会变成无法消失的热能囤积在体内。而为了使蛋白质食物能够充分地消化、吸收与利用，与蔬菜搭配就是一个很好的选择。蔬菜中的活性物质可促进蛋白质的吸收，使蛋白质的吸收率提高30%以上。

4、增加你的体力消耗水平

　　当你增加你的锻炼，再结合良好的饮食习惯，减肥的效果也就会更加明显了。当然，并不是运动强度越大就越好，只要平时注意多增加一些小运动，减肥也会变得更加轻松哦！比如看电视的时候做一些健身操而不是在一边大嚼爆米花，又或者是多走楼梯少坐电梯等等。

5、家里不要储存高热量的食物

　　想要减少高热量食物的摄入，抵(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)御诱惑的一个有效方法就是远离它们。家里不要储备这些食物，最好是替换成一些健康的食物。这样你想要吃东西的时候就会自然地选择健康食物，而忽略了对高热量食物的欲望。