呼吸减肥法 即丰胸又瘦身

[薄荷网导语]：薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网教你控制呼吸：声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，呼吸是歌唱的原动力。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

先用鼻吸气，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

速效瘦身腹部呼吸法:

1、两脚脚底并拢，盘腿端坐。

2、两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。

3、两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲。

4、收紧小腹，边扩胸边吸气。

5、吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。

6、上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。

7、当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。

8、起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。