冬季减肥全攻略 秀出性感窈窕身姿

[薄荷网导语]：想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉吗？薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网的6个小绝招让你可以轻松甩掉身上多余的赘肉，在冬季秀出性感窈窕的身姿。

1、每隔一小时站立10分钟

　　站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。

2、一日三餐要规律

　　很多女性喜欢不吃早餐，她们认为这样可以减少摄入热量。其实，根据研究显示，吃早餐是成功减肥的关键。营养均衡的早餐会让你一整天更加能量充足，避免你因为饥饿而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定时，每两餐之间不要超过4个小时，保持体内平稳血糖，防止由于饥饿而引起的暴饮暴食。 

3.补充维生素

　　维生素能够维护神经系统稳定，促(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。

　　可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

4、长距离的步行

　　步行是简单轻松的一种减肥运动。长距离的步行减肥更加能起到有效的减肥效果。就散步而言，每天作一次长距离步行给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。所以，在空闲的时间经常出去走走，能让你在不知不觉中消耗掉更多的热量。

5、避免压力

　　你可能会觉得奇怪，但压力过大会导致体重增加。不仅仅是因为压力会让你暴饮暴食，压力还会释放出一种激素，这种激素会导致代谢变慢，从而容易造成脂肪的堆积。所以，学会缓解压力，保持乐观的心情才能轻松减肥哦！

6、适当的运动

　　运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度，过于剧烈的运动容易产生饥饿感，会让你运动过后吃得更多，对减肥无益。

　　坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减肥。