[薄荷网导语]:很多人在减肥的时候都很注重卡路里的摄入,如果我们可以不用算着卡路里来吃东西这样是不是很赞?那什么样的方法既能开怀地吃,又可以减肥呢?今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网小编与你分享减肥之道。
1.做出选择
放在你面前的食物你都想吃,但是碍于减肥计划,你要放弃。其实,你不需要完全放弃。一天选择吃一样你喜欢的食物,这样既不会影响自己的减肥计划,又可以保持自己的减肥积极性。
2. 控制卡路里
对于你每一餐能够摄入多少卡路里进行详细的计划。假如你晚上要外出吃晚饭,那么你中午就要摄入少一点的卡路里,把那些份额留给晚上的聚会。
3. 偶尔打乱计划不会有问题
即使是遇到突然而来的约会,也不需要控制自己。偶尔吃一块巧克力蛋糕是不会影响你的减肥计划的。有研究表明,在一整天忙碌的工作过后,吃一块蛋糕可以舒缓压力。更何况,减肥是需要长时间的坚持的,偶尔打乱自己的计划是不会有问题的。
4. 不要盲目相信“低卡路里”不要以为食物上写着的是低卡路里的,不含糖的就可以放心去吃。现在,好多食物声称“不含糖”、“低脂肪”,然而事实上,这些被认为是对减肥没有影响的食 物,例如不含脂肪的雪糕,事实上通常都是含有糖分和人造脂肪。其实这些所谓的“低卡路里”食物,只是会令到你在心理上产生满足感。但是事后,你会发觉比起 吃真正的食物你会吃进含有更多卡路里的食物。
5.饭前水果很重要
吃饭前,最好可以先吃点菠萝、奇异果等消化酵素较高的水果,可以刺激肠胃的蠕动速度,吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里,当然也就不易发胖了。
6.多喝促进新陈代谢的饮料
每天吃早餐是基本的生活态度,而酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品,所以早上一定要喝此外还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的生姜,也可以用番茄汁来代替饮料。
7.别忘了常喝水
每天喝6至8杯水 以帮助体内毒素的排放。
8.不要“饥不择食”
当你感到饥肠辘辘时,千万别“饥不择食”,最好做些运动,以转移思维导向。
怎么吃才是吃得健康,怎么吃才不会影响自己的减肥计划,相信大家都知道了,减肥前记得好好制定计划!