简单的减肥操动作打造魅力女人好身材

[薄荷网导语]：薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网推荐你一套简单的减肥操动作，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。帮你瘦腰、瘦腿，打造魅力女人好身材。
 
踮脚尖运动

锻炼小腿肌肉，紧实腿部线条。
面向椅背而立，双手扶住椅背，双腿尽量往后，上身前倾，绷紧双腿，使整个身体呈前倾姿势。然后脚跟离地，然后着地，重复做踮脚尖的运动，做20次。腰和腿是女人S曲线的重要指标之一，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。

伸腿运动

紧实腿部线条、提臀。
　　
1、面向椅背站立，双手扶住椅背，右腿伸直，上身往前倾，左腿弯曲，膝盖朝前方。腰和腿是女人S曲线的重要指标之一，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。爱美网推荐你一套简单的减肥操动作，帮你瘦腰、瘦腿，打造魅力女人好身材。

2、呼气，左腿慢慢往后伸直抬高，直至到达腰腹部的高度为止，右腿保持绷直。腰和腿是女人S曲线的重要指标之一，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。
　　
3、左腿慢慢往左方平衡移动，使之停留在身体左边的位置，保持15秒，然后回到站立姿势，换边进行。
 
坐姿举腿

锻炼腹部以及腿部肌肉。
1、坐姿，背靠紧椅背，双手抓住椅子的边缘，双腿弯曲并拢，往上抬起，先胸部靠拢。腰和腿是女人S曲线的重要指标之一，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。

2、呼气，双腿慢慢往斜上方伸直(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)，使之与椅子呈45度角。然后回到原来姿势，重复做15次。腰和腿是女人S曲线的重要指标之一，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。
 

坐姿转体
收紧腹部，锻炼腹斜肌。
1、坐在椅子上，挺胸收腹，双手抱住后脑，肩胛骨尽量敞开，手肘高于肩膀位置。

2、呼气然后吸气，上身慢慢往左方扭转，同时左腿抬起，往胸部靠拢，右手肘往下触碰到左膝盖。然后回到开始位置，反方向进行。腰和腿是女人S曲线的重要指标之一，粗腰和胖腿都会秒杀你的身材。