简单骨盆操帮你塑造性感美臀

[薄荷网导语]：现在很多的薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网的女性网友们都有跷二郎腿等不良的坐姿习惯，很容易导致骨盆歪斜！今天小编给大家分享几款骨盆操让你放送骨盆！

　　骨盆运动只有骨盆能够胜任灵活的运动，才能帮助你轻松顺利地享受性爱。以下四个简单运动帮助你放松骨盆。用一侧肩背行李，会使骨盆歪斜。其实电脑前的那只鼠标，也是造成骨盆歪斜的原因。

　　练骨盆旋转

　　动作照旧，收紧臀部，两臂垂放身体两旁。全身放松，慢慢将骨盆向上伸前，然后向右方转，直到不能再转为止，左右两边重复每日做10次，对收缩和放松阴部肌肉有妙不可言的功效。

　　改善骨盆

　　用正确的姿势走路腰向后仰，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)重心放在脚跟走路的姿势是错误的。走路时，有意识地使用大脚趾的第一关节的前端，能改善骨盆的歪斜。

    操作鼠标，往往主要是用右手往左右一方移动重心，处于坐姿的骨盆，从下部被施加了使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲动作，支撑骨盆的肌肉力量就会衰退，容易进一步造成歪斜。

    如果身体总处于这种状态，骨盆和脊柱不但歪斜，周围的肌肉也会变硬，随之而来的就是腰痛、肩酸、经期痛、便秘等各种症状。

　　幻想自己在穿极紧身的牛仔裤 ，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，然后再想像自己要拉上拉链 ，此时盆骨应向前及向上提高，腹部 收紧，手放腹部下方，停顿一秒钟，然后放松，重复以上动作，每天20次左右，可有效增强骨盆肌肉弹性。