骨感美女也能轻松拥有性感美臀

[薄荷网导语]：很多女人都以为只要骨感，就是好身材，但是一般身材苗条瘦小的女人，一般都没有一个翘翘的臀部。但是呢？想要造就美臀，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为女性网友来介绍美臀招数，让你既能骨感也能拥有美臀。 

　　体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢？可以跟着薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网一起无中生有、平中生翘喔，现在就来做干扁无肉型的运动吧！

1. 吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型。

2. 吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象。

　　此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作，左右腿每回请做8-12次。

3. 吸气，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处)，脚尖自然朝前。

4. 吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

　　对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，会很适合你。