修长美腿一周就搞定

[薄荷网导语]：拥有一双纤细美腿理所当然成了众人瞩目的焦点，少了美腿，短裙热裤怎么穿得出门，想要拥有一双迷人的双腿并非难事，从饮食到运动1周之内就可以明显改善双腿浮肿的问题，一定要亲身试试看看。

现在就从简单饮食开始吧!

     饮食中含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分之食品，都是排除腿部水肿及消除堆积脂肪的最大功臣，这些食物取得方便，只要稍加注意、多多摄取。
蒟篛：零脂肪的蒟篛，食用后无法被人体分解吸收，含有蛋白质、水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺顺畅流通，帮助肠胃蠕动，并排除体内废物，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，对于体液的调节裨益良多，想拥有纤细玉腿，绝对不容错过！
 
芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是塑造美腿之最佳营养素。

红豆：含有增加肠胃蠕动的石碱酸成份，可以促进排尿并减少便祕，进而预防浮肿现象。其中的纤维素可以帮助排泄体内盐份及脂肪等废物，对雕塑腿部曲线有极佳效果。
香蕉：含有丰富的钾，以及含量很低的脂肪与钠成分，虽然是属于高卡路里的食物，但其营养素成分完美打造纤瘦美腿。
 
苹果：含钙量比一般水果丰富，帮助代谢体内多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身肥胖。另外，属于水溶性纤维质的果胶，解决了扰人的便秘及下痢现象。
葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，建立其高营养成分的地位，其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。

奇异果：丰富的维他命Ｃ成分众所皆知，另外纤维素帮助吸收水份，使之膨胀、产生饱足感，增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。
 
蕃茄：利尿功效绝佳，可以帮助排水、预防水肿，更有去除酸痛的功效，可有效对抗长时间站立所造成的腿部疲劳。

木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。
西瓜：含有利尿元素—基酸柠檬黄素，帮助盐顺利随尿排出，修饰双腿功不可没。