爬楼梯一年可减五公斤

[薄荷网导语]：每日爬楼梯也能减肥哦！你知道吗？不一定要刻意往健身房锤炼，你也能拥有窈窕身材，只要从现在起，爬爬楼梯就行！

　　专家指出，每日爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，很多研讨也证实，爬楼梯有助于增长心肺循环、肌肉适能及骨质密度。想减肥又不想活动的朋友，可以试试在上班或下班时爬爬楼梯，后果不错喔～
　　依据卫生署调查，6成大众没有规律活动的习惯，原因不过乎“没时间”、“缺乏活动场所”，成果就在不知不觉中，变成软软胖胖的“面龟族”。
　　实在高楼楼梯就是免费又便利的健身空间，国人习惯把楼梯间当作抽烟室，环境脏乱不堪，让不少人“敬而远之”，宁可捨楼梯改坐电梯。
　　大众常常忽视健康爬梯也是有要领的，包含肌肉用力办法、角度、呼吸等，都必须精确才不会影响到活动效能。
　　爬楼梯瘦身注意事项
　　1、活动量要适中，循序渐进
　　2、不要穿高跟鞋，以免扭伤
　　3、睡前或饭后不宜爬楼梯
　　4、爬楼梯时姿势要抬头挺胸
　　5、上道路时应放松膝盖，疏散小腿压力至腹部、背部及髖关节，就不会形成萝卜腿了
　　6、身材要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前能力省力
　　如此一来，当腿臂、伊人网腹部和双脚的力气成一直线，即可削减小腹和大腿赘肉，避免膝盖和脊椎受伤。
　　爬楼梯是相当好的有氧活动，可以让心跳加速，至于一次要爬多久时间，只要能让心跳速度达到每分钟120次，就已经达到活动后果了。研讨显示，体重50公斤的人，以一般速度爬10分钟楼梯，大约消费250卡的热量，而下楼梯消费的热量为上楼梯的1／3、
　　每日爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会变轻盈喔
　　爬爬楼梯就能减，你试过了吗？