办公室瘦身减肥运功让你健康工作两不误

[薄荷网导语]：办公室久坐之后，蹲一蹲会让全身的血液循环更通畅，让身体器官也能运动；对于身体的关节活动也有着很大的作用。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网给大家推荐一款简单的运动方法：蹲起

在办公室里更需要坐有坐相，站有站相。小编觉得在办公室里还需要多蹲一蹲，那就更好了。

　　常坐于电脑面前的人，大多数人的坐姿都不标准，脊椎和颈椎始终都保持着一个角度，导致脊椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管都处于一种受压迫状态，特别是40岁以上的人更应该注意自己的坐姿和运动。

找一稍微空旷点的地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久，只需要1-2分钟即可。

每天每隔1-2个小时，就应该离开座位稍微的走动一(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。

颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。