想快速减肥塑形必做：瘦腿操

[薄荷网导语]：瘦身不是一天两天的事，一口想吃一个胖了是行不通的，要有坚强的毅力。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网给女性网友分享减肥操让你轻松快速瘦身！

第一招：扭膝我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

第二招：揉腿肚将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次-30次为一节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

第三招：轮蹬每(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)天睡前拿出几分钟时间，睡前坐在床前练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法即可瘦腿还可以强健下肢关节肌肉。

第四招：扳足将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次。这样能练腰腿，增脚力。

第五招：搓脚用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠症等。

第六招：暖足暖足就是每天晚上要用热水泡脚，并让双足保持温暖。这样能使全身血液畅通。