最有效的丰胸瑜伽动作让你拥有挺拔胸型

[薄荷网导语]： 爱美的女性都希望自己的胸部变大一点，可是怎样才能用于完美的胸型，让自己的胸部变大呢？今天小编给大家推荐一套鱼式瑜伽动作，让你的胸部自信挺拔。 

    　鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶，刺激胸部的乳腺组织，同时锻炼胸部肌肉，达到丰胸的效果。

        1）两脚并拢，脚后跟贴着地面，手掌压地。

        2）然后把脚背绷直，注意力放在脚上。

    　3）腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。

    　4）双手放进臀部下方，压住，然后把腰部放松。

        5）手肘要夹紧肋骨。

　    6）然后靠手肘的力度推起你的背部。

　　7）弯曲颈椎，头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀，这时是腹部用力，支撑点为手肘。

  　  8）下来时先把头放平，然后慢慢地背部下来。

　　9）然后再抬起臀，把手放开。

　  10）活动手指关节，放松被压住的肌肉。

      11）放松完时，双脚打开，双手打开，自然姿势放松身体。

       鱼式这个动作能够扩张我们的胸部，腰背的力量往后挤压，可以刺激到乳腺，从而起到丰胸的效果。若是长头发的mm可以把头发散开，方便头顶贴地的动作。