推荐！10个美胸小妙招让你轻松远离乳房胀痛

[薄荷网导语]：女性在不同时期，由于生理变化和疾病等诸多原因，都可能引起乳房胀痛，那么我们在日常生活中应该怎样预防呢？今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐了10个美胸小妙招，让你轻松远离乳房胀痛。

　　1、试用热敷
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。
　　如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　2、防止肥胖
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
　  3、用蓖麻油敷胸
　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。
　　方法是：
　　将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。
　　将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。
　　将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　  4、摄取维生素
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。
　　这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油。
　　因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
　  5、改变饮食习惯
    采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

  　6、远离咖啡
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。
　　因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　7、经常按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。
　　然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　  8、穿稳固的胸罩
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
　　细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　9、避免利尿剂
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。
　　过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　  10、不吃咸
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

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