4款食谱有效的改善和预防女性痛经

[薄荷网导语]： 许多女性在月经期间深受痛经的折磨，严重者会出现剧烈腹痛、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥等症状。那么痛经应该怎么办，中医认为，痛经多因气血运 行不畅或气血亏虚所致。饮食疗法能起到较好的改善和预防作用。

　    益母草泡红枣
　　材料：益母草20克，红枣100克。
　　调味料：红糖20克。
　　做法：
　　1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。
    　2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。
　　3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

        当归黄芪粳米粥
　　材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。
　　调味料：红糖30克。
　　做法：
　　1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。
        2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。
　　3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。
　　功效：黄芪、当归能补气养血；泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。

  　  芹菜牛肉粥
　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
　　调味料：盐少许。
　　做法：
　　1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。
    　2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
　　3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

　    红糖姜汤
　　材料：姜20克，红枣15颗。
　　调味料：红糖50克。
　　做法：
　　1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片。
　    2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。
　　功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。