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推荐5款美味营养瘦身早餐让你吃出健康好身材

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2012-05-08 15:50
导读:早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。所以吃早餐对我们的身体健康很重要,那对于减肥的mm来说,如何能吃出健康没有又能瘦身的早餐呢?今天,小编就给大家推荐5款美味营养瘦身早餐,让你吃出健康好身材。

[薄荷网导语]:早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。所以吃早餐对我们的身体健康很重要,那对于减肥的mm来说,如何能吃出健康没有又能瘦身的早餐呢?今天,薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐5款美味营养瘦身早餐,让你吃出健康好身材。


柠檬汁拌苹果


   1.柠檬汁拌苹果
  材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
  做法:
  ①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
  ②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
  ③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。 
    2.黑豆浆
  材料:黑豆60克、清水500毫升。
  做法:
  ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
  ②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
  ③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
  3.水果酸奶
  材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
  做法:
  把橙子压成汁、混合酸奶即可。
  能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。


玉米面糊糊


    4.玉米面糊糊
  材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
  做法:
  ①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
  ②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
  ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
  瘦身小编tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
  5.番茄菠萝汁
  材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
  做法:
  ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。
  ②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

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