推荐！3种运动丰胸法只需坚持就能拥有傲人美胸

[薄荷网导语]：每个女性都想拥有迷人的美胸，其实只需简单的运动就可以实现，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐3种简单的运动方法，只要每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

　  1、拉绳21次
　　在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
　　将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
　　做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
    2、向下俯卧撑
　　两手放宽．垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。
　　你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
　　3、扩胸运动
　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
　　然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。