想要胸部丰挺圆润 每天只需3分钟

[薄荷网导语]：很多女性生完孩子后或先天性都有外扩下垂等问题，不用担心，只要每天花3分钟的时间练习丰胸运动，就可以随时随地打造浑圆美胸！

  挺胸运动 坚挺胸型
　    这个动作能使胸部肌肉结实，让胸部变得更加坚挺。
    　Step1 双脚并拢站立，双手握拳放在胸前。
        Step2 踮起脚尖，双手手肘向后摆动，同时胸部向前挺出，缩小腹。呼吸约5次后放下脚尖。踮起脚尖时会影响平衡，所以要避免在地面较滑的地方，如浴室等进行练习。

  刺激乳腺运动 提升并集中胸型
　　这个动作可以让胸部变得更加坚挺、集中，而且还能消除副乳和拜拜肉。
　   Step1 双手交叉，相互握住左右手上手臂，并抬起，与肩平行。
　   Step2 双手用力向左右两边推挤，要感受到胸部肌肉有向上用力的感觉。可以对着镜子来做动作，观察乳房的肌肉是否有向两边集中抖动。
　　每回做10-15次，每天做2-3回。

   提胸运动 防止下垂
　　这个动作能够提高胸部线条，防止胸部下垂问题。
　　Step1 双手手肘弯曲，在胸前重叠成“口”字型。
        Step2 手臂向上提高，至头顶上方，然后放下。做动作时要保持正常呼吸，不能闭气。
　　每回做10次，每天做1-2回。