浴后5分钟按摩 助你丰胸甩熬肉

[薄荷网导语]：洗完澡千万不要偷懒，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，这样可以让你迅速甩掉赘肉，现在就来告诉大家……

1.胸部
　　目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
　　(1).把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
　　(2).双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
　　(3).把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

2.腰腹部
　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
　 　(1).手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
　　(2).气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

3.臀部
　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。
　　(1).赤脚放松站立。
　　(2).双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
　　(3).手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
　　(4).双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
　　(5).五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

4.腿部
　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
　　(1)小腿拿捏法
　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。
　　(2)小腿滚揉法
　　用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
　　(3)小腿双手扼法
　　双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。