最有效的丰胸操 练就出坚挺美胸

[薄荷网导语]：如何丰胸最快最有效？想要拥有丰满美胸，运动是最有效的方法。今天，小编就教你一套踏板丰胸操，简单的7步运动，帮你练成坚挺美胸。

　    侧并步高冲击动作
　　丰胸效果：提高心肺功能，锻炼胸部肌肉。
　    step1 踏板放在身体的一侧，身体直立。
　    step2 从踏板一侧以一条腿上板，同时带入另一条腿上板，使身体站立在踏板的正中间，瞬间停留，移动过程中保持身体的稳定性。
　    step3 移动，重复侧并步动作，在踏板的另一侧下踏板。反复同样的动作，这组动作同样是以有氧练习为主，练习过程以持续运动25至40分钟为宜。

　    脚踏地板，上斜俯卧撑
　　丰胸效果：加强胸肌的锻炼，健美胸部。
　　step1 以俯卧撑姿势开始，双手撑在踏板上，位于双肩下面，手指自然朝前，双肩不要超过手腕，以免受伤。
        step2 收腹，身体移动带动双腿，身体呈侧身姿势，脚尖自然朝向一侧前方。
        step3 让身体从头到脚形成一条直线，后腿伸直，双脚并拢，以胸大肌的紧张离控制动作的变化，一侧手臂伸直上举。
        step4 一侧手臂还原，膝盖弯曲，保持身体的稳定性。重复另一侧，如此重复才是完整的一组动作。