简单有效的丰胸操 让你快速拥有傲人身材

[薄荷网导语]： 胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？完美的胸部能让女性增强自信心，整个儿精神面貌都展露出来。下面就小编和你分享一套简易美胸操，坚持一段时间就能成就你的美胸传奇！

　 此外，整套丰胸操还能帮助女性减肥、瘦身，通过一系列的简单运动，调整体内气息，感受胸部的扩展，身体的舒展。
  　1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

      2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　  3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。

　  4、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

      5、吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

　  整套操下来要注意气息的调整，虽然不是节奏感强烈，动作迅猛的减肥操，但是调整呼吸有助意境的延伸，具有舒缓神经作用。