4种有效丰胸方案 让你的胸部挺起来

[薄荷网导语]： 能够拥有丰满的双峰，是每个女性的梦想。那么，胸部平平的女性要如何丰胸呢？下面，小编教你最有效的4种丰胸方法，让你的美胸挺起来。

        1、运动丰胸
　　绷紧胸侧肌
　　step1 仰卧并双手握住哑铃，手臂向两侧平展，再慢慢上举。　　step2 边吐气边保持双手相对高举的姿势。
　    绷紧胸中部
　　step1 双手按住健身球，置于胸前，开始呼气。
　　step2 一边吐气一边将健身球向正前方推出。
　    绷紧胸的上部
　　step1 双腿跪地，将双手放在两张并排放的椅子上。
　　step2 一边吐气一边弯曲双臂，再伸直时吐气。

　    2、热敷按摩
　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　    3、丰胸的食疗
　　①热能较多的食物，如畜、禽肉、芝麻、金针菜等高脂食物以及糖类、糕点等，以保证体内有足够的脂肪。且应多摄入植物脂肪，它主要来源于植物油，含有大量人体所必需的脂肪酸，是肌肤的“美容油”。

　　②维生素E的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。

        4、精油按摩
　　玫瑰、鼠尾草等精油是天然的丰胸产品。精油按摩主要是按摩刺激乳腺穴位，以激活乳腺体。另外，皮肤对精油的吸收及精油本身的香味会直接刺激脑下垂体，促进酵素及荷尔蒙分泌，平衡体内机能。值得注意的是，用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜使用。