坚持每天3分钟 打造你坚挺的胸部

[薄荷网导语]：拥有丰满坚挺的胸部是每位女性的梦想,胸部小的女生不用再自卑了。今天小编为你推荐丰胸诀窍,只需8步,很快你也可以拥有傲人的美胸。

Step1 双脚并拢站立，双手握拳放在胸前。
Step2 踮起脚尖，双手手肘向后摆动，同时胸部向前挺出，缩小腹。呼吸约5次后放下脚尖。踮起脚尖时会影响平衡，所以要避免在地面较滑的地方，如浴室等进行练习。
Step3 双手手肘弯曲，在胸前重叠成“口”字型。
Step4 手臂向上提高，至头顶上方，然后放下。做动作时要保持正常呼吸，不能闭气。　　每回做10次，每天做1-2回。
Step5 双手交叉，相互握住左右手上手臂，并抬起，与肩平行。
Step6 双手用力向左右两边推挤，要感受到胸部肌肉有向上用力的感觉。可以对着镜子来做动作，观察乳房的肌肉是否有向两边集中抖动。
Step7 坐在椅子上，抬头挺胸，双手手肘弯曲呈直角，手臂处夹住一本书，置于胸前。
Step8 手臂慢慢向前伸展，手臂要夹紧书本，做动作时胸部、手臂外侧都有用力的感觉。