防晒修复 你依然是“白雪公主”(2)

　　食疗法防晒

　　补充维生素C

　　维生素C可说是“永远的美肤圣品”。众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和 自然美 白。，

　　夏季来临，胃口容易变差，吃生菜沙拉可以消热解暑，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，赏心悦目的同时还能摄取大量维生素C。

　　多食用大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以帮助对抗老化;同时它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，最好少食用。

　　植物油坚果谷类帮修复

　　对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油。植物油多半富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果，平常把坚果当零食能够帮助肌肤吸收维生素E。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议你可以改吃全谷类。因为“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，可以帮皮肤增强抵抗力及自我的修护复原能力。