[薄荷网导语]:老人腿抽筋怎么办?现在很多老人一旦劳累或者走路过多就会导致两腿抽筋,痛苦不堪!这时候薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网的女性网友们要注意给老年人补钙了!
老人的身体的钙质是最为容易流失的,也是最应该注意钙质的补充。老人的身体补钙时一定要注意方法方式了,合理的补钙方式才能让老人得到最佳的吸收。
1、老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
2、补钙要与身体锻炼相结合。
如果您认为自己已补足了钙营养,就大功告成了,那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位,适当活动身体能促进钙尽量发挥作用,如果消化道里的钙不尽快吸收,很可能随大便排出体外!
3、补钙应以食补为主。
重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。
要知道,夜间骨钙的丢失量是最大的。(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处:http://www.ladybohe.com)所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。补钙对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果,而且服用方便。