调整健康均衡的饮食 才能吃出苗条身材(2)

　　专家表示，一天摄取的热量有55-60%来自淀粉，淀粉来源最好选择全谷类的粗食，而非精致醣类。在2009年美国推出新的饮食金字塔，白饭等精致食物所占的比例极小，除了强调运动的比例外，也增加全谷类的比例。