早晨健康七件事 　让你健康精神一整天

[薄荷网导语]：良好的晨起习惯会让人一整天都精神抖数，但不良的晨起习惯也会给人们的生活和健康带来危害。那么，早晨起来我们都有哪些事情是必须要做的呢？下面薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网来告诉大家早晨需要做的七件事，让你健康精神一整天。　　

        1、观察鲜艳颜色：

　　艳丽明快的色彩能刺激肾上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懒散感。可以挑选桃红色、橙色或紫红色的靠枕、床单或者色彩明亮的艺术品放在显眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，让色彩刺激你的视觉神经。

　　2、闻闻花草清香：

　　女性起床后浇灌花草，顺便闻一下香味，能改善一整天的情绪。比如，丁香花具有醒脑作用；熏衣草缓解神经性心跳、胀气、腹痛；紫罗兰和玫瑰的香味，给人爽朗和愉快的感觉。

　　3、别按“止闹按钮”：

　　如果闹钟响了，你的第一反应是不是停止闹铃，然后睡上几分钟，等待闹钟再一次响起？这样做完全没必要。睡眠专家称，由于知道闹钟还会响，大脑根本无法进入深度睡眠状态。醒来后反而更累。所以闹铃响后马上起床。

　　4、起床前做好规划：

　　醒来后，先闭上双眼，想想如何处理今天的事情。行为心理学家表示，想象的过程会激发大脑的各个区域，和实际处理事情时对大脑的影响差不多。积极地预想这一天的工作能激发你的精神活力。

        5、立刻喝一杯水：

　　醒来后马上喝一大杯水能及时补充夜间流失的水分。缺水的状态下，人体的每项生理活动都进行得比较“费劲”，从而产生严重的疲劳感。实际上，身体的储水量每增加2%，精神和体力都会提升一个层次。

　　6、让阳光晒晒全身：

　　阳光具有提神的作用。心理专家表示，太阳光能调节人体的生物钟，抑制褪黑激素的分泌。而该激素会促进睡眠，让人昏昏沉沉。与此同时，太阳光会增加大脑中的血清素水平，让人感到心情舒畅。起床后，可以在窗边读几分钟的早报。

　　7、轻轻揉搓脸颊：

　　按摩面部能促进血液循环，增加头脑的清醒度。按摩时可以尝试下面的方法：从额头慢慢延伸至下巴，双手轻轻拍打或者用指尖敲打。并同时变换位置、速度和频率，直到脸上的全部区域。