经期避免10件事 以免加重痛经

[薄荷网导语]： 月经不过是我们正常的生理现象，没必要过分紧张和担忧，但是经期的保养是不能少的，许多女性朋友在经期都会出现痛经现象，如果经期不注意一些生活生的细节可能会加重痛经，下面，小编为大家总结了经期不能做的10件事情，希望经期的女性一定要注意。

　    1、避免高声唱歌

　　月经期间避免高声唱歌，因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　2、避免情绪激动

　　经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

　    3、避免夫妻生活

　　经期子宫有一定的创面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌带入女性生殖器，引起妇科炎症，而且也容易导致子宫内膜异位症的发生。

　    4、避免盆浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

         5、避免穿紧身裤

　　月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。

 　　6、避免受凉

　　女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。

         7、避免喝浓茶

　　浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

　     8、痛经避免过于劳累

　　痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。　　  

        9、避免X线检查

　　月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。

  　  10、避免营养不足

　　月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。