5款滋润食谱让你预防“秋燥症”

[薄荷网导语]：伴随着“一场秋雨一场寒”，秋季水分蒸发加快，人体变得干燥，会在不同程度上感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现干咳、咽喉肿痛、大便干结等症状，连带着人的情绪也变得烦躁不安。今天小编给大家推荐5款滋润食谱让你有效的预防“秋燥症”。

       莲藕排骨汤
       原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
       制作方法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
        功用：补脾益肺。适合于任何体质服用。

        雪梨银耳羹
        原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
        制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
        功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。

        蜂蜜蒸百合
        原料：百合120克，蜂蜜30克
        制作：将上品拌和均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。
        功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

        甘蔗山药粥
        原料：新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。
        功用：本粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。

        生地粥
        将鲜生地黄30 克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。