4大饮食小常识帮你远离宫寒 强健身体

[薄荷网导语]：宫寒是很多女性月经时的烦恼，但是治疗宫寒不能急，通过饮食调养可有效暖宫，再时强健身体。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就教你4招日常饮食小注意，让你远离宫寒，身体回暖！

  　一.摄取营养补充品
　　补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。
　　另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。
　　二. 早餐一定要吃温热食物
　　1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。
　　建议你可以这么吃...
　　a. 温热牛奶：
　　将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。
　　b. 水果加热：
　　将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。如不想加热，可在前天晚上将水果放在室温中。生菜的处理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
  　c. 优酪乳放凉后喝：
　　早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

　  三. 用餐时先喝热汤
　　用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用，可以保护胃部黏膜。
　  四.多吃温性食物
　　a. 大蒜、姜等辛香料：
　　食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。
  　b. 让子宫温暖的食物：
　　生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱。这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接温暖子宫的优秀食物。红茶里面加点黑砂糖，不但甘美对身体也有益。
　　c. 茶：
　　有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。
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