简单小方法帮你调节饭后体内胀气

[薄荷网导语]：很多人吃过饭后都有胀气的习惯，当你吃东西速度太快、边吃饭边讲话，或是吃了很多高纤维、豆类食物...等，都会让胃部产生空气，而发生打嗝的情形。如果你常常因为打嗝而感到困扰，就有可能是因为膈神经太敏感，些微的空气就会引起横膈肌收缩，不想让胀气危害你的身体，就来看看今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编给大家推荐的小方法，帮你拜托饭后胀气。

　  减少胀气的诱因！
　　如果能够防止肠内气体堆积，当然也就能够减少放屁了。要怎么样才能减少气体的量呢？
　  1.从生活调整体质
　　因为胀气而烦恼的人，可分为4大类型。针对这4种类型，医生分别有不同的建议，有胀气烦恼的人不妨参考一下。
　　a.压力大，气体循环不好
　　老是烦恼肚子会不会又是胀气，而且心怀恐惧的大有人在。如果你是属于心理上因素强烈的人，建议可以去做心理咨询。
 　 b.胃肠较差
　　胃一旦下垂就会造成胃肠的作用变差，而气体也变得更加容易堆积。训练腹肌，或是服用中药，来改善胃下垂的问题也很重要喔！
    c.血液循环不好，体质偏冷
　　要有充足的睡眠、不要堆积压力、好好地洗澡?养成这样的生活习惯便能使自律神经维持良好的平衡，改善体质。
    d.时常经痛、月经不顺
　　不要常喝冰的饮料，或吃生冷的食物等，平时养成运动的习惯，经期时自然就顺畅许多啦！

　  2.少吃会产气的食物
　　为了解决放屁的困扰，减少肠内的气体是最好的方法。因为每个人的原因都不一样，所以要先检视在什么时间、吃了什么东西时，会堆积气体。
　　将放屁的次 数、以及吃东西的内容、排便状态、压力、睡眠、工作等等先做个笔记，就可以大致了解导致常放屁的原因为何。例如说，因为洋葱或牛蒡里面的寡糖成份比较多， 所以吃太多，就会使腹部发出咕噜咕噜的声音。还有，吃太油腻的东西，会增加胆汁的分泌，这跟肠子的刺激有相关。
　　除了饮食之外，其他生活习惯也会有影响。实际上，少吃口香糖，及不要穿太紧的裤子，对减少放屁也有帮助。不管是饮食方面、还是生活习惯，只要找出认为是增加气体的原因之后，先从1个星期开始，彻底地将它们排除看看。久而久之，就能对症下药，解决气体堆积的困扰啰！
  　▲容易增加气体的物质
　　食物：豆类、洋葱、芹菜、番薯、牛蒡、寡糖、优格、肉类、油腻型食物
　　饮料：碳酸饮料(啤酒、可乐、香槟等)、牛奶
　　其他：口香糖、香烟
　　虽然每个人对这些物质的反应略有差别，但是甜食以及不经仔细咀嚼的高纤食物，都容易成为肠内细菌的温床，所以很容易产生气体。而嚼口香糖和抽烟，则是容易吞入空气。