推荐5款饮食补血食谱 让女性面色红润收获健康

[薄荷网导语]：血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，女人血气足，则气色好。贫血的女生面色萎黄，显得比较憔悴，所以，女人应当将补血作为美容的前期工作，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐5款补血美食，让你享受美味的同事收获健康容颜。

　　女人补血食谱推荐：

    1.十全滋补牛腩：
　　原料：牛腩、白萝卜。药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳。
　　调料：盐、味精
　　做法：
　　牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3—4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
　　功效：
　　黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能；天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。

　  2.苓归乌鸡盅：
　　原料：乌鸡1只。 药材：茯苓、当归。调料：盐、味精、鸡精。
　　做法：
　　乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
　　功效：
　　粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。

　　3. 花旗杞子煲什锦：
　　原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇。
　　药材：花旗参、枸杞子
　　调料：盐、味精、鸡
　　做法：
　　鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条焯一下。把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1—2小时即成。
　　功效：
　　人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目。

    4. 冬虫夏草炖甲鱼：
　　原料：野生甲鱼。药材：选用天然含虫草素较多的福临门冬虫夏草4克。
　　调料：盐、味精。
　　做法：甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
　　功效：
　　冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品！
　　据医书记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。
　　至于甲鱼，它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能。

　  5.玉竹烧猪手：
　　原料：猪手2只。药材：玉竹。
　　调料：盐、味精、火腿汁、色拉油。
　　做法：
　　猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3—4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

　  适宜补血食物
　　1、主食及豆类的选择：
　　紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
　　2、肉蛋奶的选择：
　　猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
　　3、蔬菜的选择：
　　黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
　　4、水果的选择：
　　大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
　　5、其他：
　　黑芝麻、松子、红糖等。