女性营养食谱 调理身体健康好味道

[薄荷网,薄荷女人网,薄荷女性网]:很多白领女性面对匆忙的工作压力，对于吃饭总是简单应付！叫个外卖就解决了，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒女性网友这样吃法很容易伤害身体！只有吃好了才有高效率的工作，赶紧来看看小编推荐给你的是啥工作餐吧！

　　想要健康的身体和漂亮的脸蛋，饮食上的调理是很重要的。只有吃好了才有高效率的工作，赶紧来看看小编推荐给你的是啥工作餐吧！

健康早餐：三明治套餐

　　三明治的制作方法简单，并且便于携带，三明治里可以有肉和蔬菜，荤素搭配合理，热量也并不是很高。

　　搭配方式：三明治面包1个、面包2片、方腿肉25克、鸡胸肉50克、玉米色拉(一根玉米)、番茄50克、生菜50克、沙拉酱少许。饭后茶点可以包括杏仁酸奶一杯、杏仁粒。

红烩牛肉饭套餐

　　牛肉富含蛋白质，而其中的氨基酸组成更接近人体，能够增强免疫力，并可滋养脾胃、补中益气。番茄富含维生素C，也可以起到增强免疫力的作用。

　　搭配方式：牛肉100克、米饭75克、番茄50克、胡萝卜100克、拌酸黄瓜100克，饭后甜点可以包括一个桔子。

虾仁套餐

　　虾的营养十分丰富，它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。

　　搭配方式：米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点，比如酸奶一杯、适量草莓。