孕期营养饮食 保证母子身体健康

[薄荷网导语]：怀孕的准妈妈在有了宝宝之后一定要注意饮食营养，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒女性网友：人体的能量均来源于饮食中的营养素，孕妇需要的营养素更要上心注意了!孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

1、蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，多储备以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。

2、脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天食用需定量！以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。

4.矿物质需求量：

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应是平常的两倍。

铁是造血原料，胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，严重者导致婴儿出生时贫血。

维生素A，促进人体生长发育，保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢，预防缺铁性贫血的发生。母体维生素A缺乏可引起胎儿先天性畸形。

孕妇缺乏维生素B可造成妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。维生素B对细胞——尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。

维生素C的作用是促进人体对铁的吸收，促进白细胞的吞噬功能，增强人体免疫能力，促进细胞正常代谢，加强血液的凝固及增加抵抗力。

维生素D促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积，还具有免疫调节功能，可以改变人体对感染的反应。