卫生间里洗刷刷也有时间讲究(2)

　　刷牙：3分钟。

　　每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

　　英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。

　　此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

　　洗澡：盆浴20分钟，淋浴10~15分钟。

　　自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

　　洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。

　　饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。