六种饮食方式让你青春常驻

来源：互联网 薄荷网：/ 时间：2012-05-23 20:14

导读：[薄荷网,薄荷女人网,薄荷女性网]：固然咱们知道长生不老只是神话，然而延缓苍老是实际可行的。女人天性爱美，延缓苍老是所有女性的渴求。迷信钻研证实，健康饮食方法对延缓苍老有着神奇的功效。

[薄荷网导语]：固然咱们知道长生不老只是神话，然而延缓苍老是实际可行的。女人天性爱美，延缓苍老是所有女性的渴求。迷信钻研证实，健康饮食方法对延缓苍老有着神奇的功效。

以罗尔森为首的医师、风行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份钻研中归结出了饮食、运动、生活习气到底会如何影响人的生理春秋和患某些疾病危险的法则。他们得出上面后果：

少吃油
1、少吃油，年老6岁。临时吃油过量能够构成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样软化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。

吃早餐
2、吃早餐，年老1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、缩小血糖波动、把握午餐食量很有辅助。同时，吃早餐能晋升人一天的新陈代谢，使他们更有生气。

吃深色蔬菜
3、吃深色蔬菜，天天5份以上，年老2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗苍老的作用。

吃坚果
　　4、吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能吃过量。

吃鱼
　　5、吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。

吃粗粮
　　6、吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此更加健康。

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