推荐7大治疗便秘的减肥食品 蠕动你的肠胃

[薄荷网导语]： 便秘可是肥胖杀手，那么便秘怎么办呢？今天小编给大家推荐7大治疗便秘的减肥食品，它们都含有丰富的纤维质，消除脂肪同时刺激肠胃蠕动，帮助排便。 

    1. 芹菜
　　芹菜清热利尿，含有大量粗纤维，利便，且含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学成份。
    2. 地瓜
　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。

　　同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
    3. 苹果
　　苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

    4. 燕麦
　　燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。
    5. 香菇
　　香菇纤维多，且含优质胺基酸、多醣体，可以促进肠道蠕动、增加排便量。
    6. 竹笋
　　竹笋含有大量粗纤维，而且低脂、低糖，烫过食用（不要凉拌）可以刺激肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。
    7. 芭乐
　　芭乐又名番石榴，富含维生素C，同时膳食纤维丰富，尤其是芭乐皮，但切记不可连子吃。